“Calidad de Vida”

UN OBJETIVO: Mejorar nuestra Calidad de Vida (A nivel interno: sentirse bien. A nivel externo: decidir y funcionar mejor).

UNA HERRAMIENTA: Método de Ajustes (Control y desarrollo de nuestras Capacidades. Mejor aprovechamiento y disfrute de las Oportunidades)

1.-OBJETIVO: CALIDAD DE VIDA

En Psicobásica nos hemos marcado un único objetivo: ENCONTRAR UNA MANERA PRÁCTICA DE MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS; hemos investigado varias posibilidades, experimentado con ellas…y resulta que hemos encontrado una Herramienta que funciona. Ya sé que no es fácil de creer, así que NO VAMOS A PEDIRLE QUE LO CREA: Analice cuidadosamente lo que vamos a exponer, sea exigente, mírelo sin prisa, léalo con atención y vea si le parece razonable. Lo que vamos a contarle puede mejorar mucho su Calidad de Vida. No perdamos más tiempo:

Lo primero que necesitamos es dejar claro a que nos referimos cuando hablamos de Calidad de Vida:

Llamaremos CALIDAD DE VIDA a Sentirse bien de forma estable y Funcionar cada vez mejor en nuestro día a día. ¿Le parece una definición adecuada? Supongo que sí; veamos:

¿DE QUÉ DEPENDE NUESTRA CALIDAD DE VIDA?

NUESTRA VIDA ES LA SUMA EXACTA DE TODAS Y CADA UNA DE NUESTRAS EXPERIENCIAS; ASÍ QUE NUESTRA CALIDAD DE VIDA DEPENDE ÚNICA Y EXCLUSIVAMENTE DE LA CALIDAD DE NUESTRAS EXPERIENCIAS. Cualquier otro enfoque es especulativo: felicidad, realizarse, cumplir sueños… Si queremos tener experiencias de mayor calidad,  necesitamos comprender cómo funcionan exactamente nuestras experiencias y  aprender a manejarlas mejor:

¿CÓMO FUNCIONA UNA EXPERIENCIA?

Una Experiencia se produce cuando se nos presenta una circunstancia, la interpretamos y respondemos de una u otra manera. Ya se vislumbra aquí nuestro primer problema: No nos damos cuenta de que estamos INTERPRETANDO lo que ocurre;  esto nos lleva a funcionar en automático. Nuestras Interpretaciones manejan nuestra vida y no nos permiten ver que nuestras experiencias admiten muchas más opciones y posibilidades. Veamos lo que ocurre:

1º.- Nuestra Mente INTERPRETA la Realidad (lo que realmente está ocurriendo) pero no nos damos cuenta de que transformamos el escenario real en un escenario mental (NUESTRA REALIDAD).

. En base a esa Interpretación elaboramos un JUICIO/SENTENCIA (más o menos conscientemente) y REACCIONAMOS en base a nuestro Aprendizaje. De manera que, en la medida que nuestra interpretación sea errónea y/o nuestra reacción poco adaptativa, se van acumulando los problemas. Entonces pueden ocurrir 2 cosas:

1-Logramos, con bastante esfuerzo, sobrellevar una vida mediocre (con poca ilusión y algún alivio que nos venden).

2-Se desbarata todo y, después de un gran disgusto, tenemos que volver a empezar. Eso sí, cargando con el peso del fracaso en nuestra confianza y nuestro ánimo.

ES FUNDAMENTAL QUE COMPRENDA ESTO: No podremos entender lo que nos ocurre ni evitar estas trampas si no somos conscientes de que estamos interpretando las situaciones y hemos aprendido a reaccionar automáticamente en función de esas interpretaciones. Nuestros Programas Mentales APRENDIDOS manejan la Realidad que tenemos delante; ellos son los que deciden lo que tenemos que sentir y hacer;  determinando así la calidad de nuestras experiencias (o sea…de nuestra vida). Mírelo bien y pregúntese por qué nos resulta tan difícil cambiar nuestra manera de sentir y actuar; de hecho ni siquiera nos lo planteamos aunque los resultados no sean satisfactorios.

CADA EXPERIENCIA es un intercambio de Información y Posibilidades entre lo que llamo YO y lo que llamo Mundo o Realidad. El problema está en que no somos conscientes de que ese intercambio se produce a través de un Intermediario: nuestra Mente.

VEAMOS LO QUE OCURRE EXACTAMENTE CUANDO SE NOS PRESENTA UNA CIRCUNSTANCIA (EXPERIENCIA):

1º.-MANIPULACIÓN MENTAL: (NUESTRA MENTE INTERPRETA LA CIRCUNSTANCIA O REALIDAD)  y la transforma en “nuestra realidad” o Punto de Vista.

Llamaremos DESAJUSTE a LA DIFERENCIA/DISTANCIA ENTRE LA REALIDAD Y NUESTRA REALIDAD (punto de vista o interpretación). ¿Intuye usted que esa interpretación mental va a depender de nuestras creencias previas, nuestros esquemas mentales y nuestros pre-juicios? Pues intuye perfectamente: Cuanto más desajustada está nuestra interpretación, peores resultados tenemos y peor nos sentimos. Veamos como ocurre:

2º.-SENSACIÓN DE VERDAD: NUESTRA MENTE NOS CONVENCE DE QUE ESA INTERPRETACIÓN ES VERDADERA. La interpretación Desajustada aparece en mi consciencia en forma de pensamientos, preocupaciones y juicios (ruido). Esta es la clave: la mente no me plantea  especulaciones; me ofrece conclusiones y  YO ME LAS CREO.

¿Y CÓMO LO CONSIGUE? Pues utilizando las drogas de su arsenal bioquímico (neurotransmisores y hormonas fundamentalmente) para provocarnos una EMOCIÓN (ya no sólo pienso que es verdad, AHORA SIENTO QUE ES VERDAD). Así de sencillo, ahora sólo le queda rematar la faena:

3º.-RESPUESTA AUTOMÁTICA: NUESTRA MENTE NOS EMPUJA A ACTUAR DE UNA FORMA DETERMINADA. Ya estoy en sus manos;  así que busca en su Catálogo de Respuestas Aprendidas cual es la que se corresponde con la emoción que siento y me impulsa a actuar de esa manera. Para más desgracia, resulta que estos mecanismos automáticos suelen ser más fuertes y más desajustados, cuando la mente considera que estamos ante circunstancias que tienen una mayor importancia (ámbito familiar, laboral y social). O sea que las actitudes más desajustadas suelen darse en los ámbitos donde más nos interesaría actuar con una visión más amplia y controlada. O sea…que lo estamos bordando.

¿Quién piensa, decide y actúa? ¿Usted? Por favor repase con calma estas últimas líneas.

2.-HERRAMIENTA: MÉTODO DE AJUSTES

¿POR QUÉ FUNCIONAMOS ASÍ?

PORQUE NOS CONFUNDIMOS CON NUESTRA MENTE y creemos que pensamos/actuamos así porque somos así; se nos olvida que HEMOS APRENDIDO A SER ASÍ. No acabamos de creernos que nuestra mente está dirigiendo nuestras vidas en base a nuestro Aprendizaje (eso nos impide ajustarlo si da malos resultados).

ES IMPRESCINDIBLE QUE COMPRENDA ESTO: SU APRENDIZAJE (manera de pensar, sentir y actuar) DETERMINA LA CALIDAD DE SU VIDA.

LA ÚNICA MANERA DE MANEJAR MEJOR NUESTRAS EXPERIENCIAS ES ESTA:

1-Aprender a Controlar nuestras emociones aprendidas y reacciones automáticas; para recuperar el control de nuestras experiencias.

2-Revisar nuestras creencias, esquemas y pre-juicios mentales; para establecer Criterios más ajustados que nos aporten mayor satisfacción y mejores resultados.  

3-Marcar pequeños objetivos estratégicos que nos permitan darle más sentido a nuestra vida y mejorar realmente la calidad de nuestras experiencias en los diferentes ámbitos que manejamos (personal, laboral, familiar, social…).

Es necesario dar estos 3 pasos y en este orden. Si no damos los 2 primeros pasos, no podremos dar el tercero (que es el que cambiará definitivamente las cosas).

EL MÉTODO DE AJUSTES (PASOAPASO) OFRECE UN PROCEDIMIENTO PRÁCTICO PARA REALIZAR ESTOS TRES PASOS:

1.-CONTROLAR LA SENSACIÓN DE VERDAD: Nuestras emociones y reacciones automáticas son reflejos físico-químicos que le dan a las circunstancias el poder para controlar nuestras vidas. Aprenderemos a manejar ese mecanismo para funcionar de una manera más tranquila, controlada y adaptativa. Casi todos nuestros problemas vienen de no controlar nuestra Sensación de Verdad, porque no nos permite replantearnos las cosas, nos abre las puertas del Conflicto y nos cierra las del Aprendizaje. La Sensación de Verdad también explica algo realmente asombroso: que estemos utilizando la mente para todo y no tengamos ningún interés en conocer cómo funciona.

Lo primero que haremos será aprender a controlarla, porque si no va a ser imposible actuar sobre los otros 2 movimientos de Ajuste:

2.-REVISAR NUESTRAS INTERPRETACIONES: Veremos la manera de tomar consciencia real de estar manejando un escenario mental (nuestra realidad). Eso nos permitirá sustituir nuestras creencias desajustadas por criterios más ajustados y comprobar que mejoran nuestros resultados. Eliminaremos los Errores Mentales que están detrás  de nuestra torpeza e ineficacia. Reprogramaremos en nuestro subconsciente los Programas que nos llevan a esforzarnos mucho para obtener tan pobres recompensas, a frustrarnos, a pensar que no se puede, a juzgarnos negativamente, a acusar al mundo y a los demás, a desmotivarnos, a perder seguridad en nosotros mismos, a actuar con miedo y desconfianza… Un arsenal emocional que todos conocemos y que afecta en mayor o menor medida a nuestro estado de ánimo, a nuestra salud física, a nuestras relaciones e incluso a nuestra economía, tenga en cuenta que, para sobrellevar tan lamentable estado, el ambiente nos vende una serie de “necesidades” (materiales y afectivas) para que intentemos compensarlo y aliviarnos un poco. Menos disgustos y menos gastos; lo hemos comprobado.

LO MÁS IMPORTANTE QUE PUEDE HACER UNA PERSONA ES ASEGURARSE DE COMPRENDER QUE  SU CALIDAD DE VIDA DEPENDE FUNDAMENTALMENTE DE LA CALIDAD DE SUS INTERPRETACIONES MENTALES; o sea de su Nivel de Ajuste a la Realidad. Revisar nuestra manera de ver las cosas, es la única vía para atacar con garantías nuestro tercer y definitivo movimiento de ajuste; que es el que realmente determina nuestra Calidad de Vida:

3.-AJUSTAR NUESTROS AUTOMATISMOS (REACCIONES Y HÁBITOS): Nuestra manera de funcionar es simplemente la consecuencia de los 2 puntos anteriores. O sea que, si lo mira usted bien, nuestro funcionamiento es muy simple; nuestro problema es que estamos convencidos de que es muy complicado y difícil de entender. Pues no, es así de sencillo: LOS DOS FACTORES QUE DETERMINAN la calidad de nuestras Experiencias y por tanto nuestra CALIDAD DE VIDA SON: NUESTRA INTERPRETACIÓN DE LA REALIDAD Y NUESTRA RESPUESTA A ESA INTERPRETACIÓN (la Sensación de Verdad es la que convierte mi “manera de ver” en mi “forma de ser” y actuar).

La Clave está en Comprender Realmente que nuestras Interpretaciones, Respuestas y Resultados dependen única y exclusivamente de nuestro Proceso de Aprendizaje.  Si los resultados (internos y/o externos) no son buenos, simplemente tenemos que revisar nuestros programas mentales-emocionales-conductuales; la otra alternativa ya la conoce: acostumbrarse a una vida sin sentido, intentar sobrellevar los problemas y tirar de distracciones y/o  alivios aprendidos: quejarse, criticar a otros, ver la tele, internet, ir de vacaciones, desahogarse comprando, comiendo, bebiendo…en fin, lo que haya aprendido a hacer, para escapar de la “realidad” que su mente está construyendo para usted.

Esta es la hipótesis básica del Método: LA REALIDAD (posibilidades y opciones que la vida nos plantea) Y “NUESTRA REALIDAD” (lo que nosotros vivimos, punto de vista o interpretación de esa realidad) SON DOS COSAS DISTINTAS. CUANTO MAYOR SEA LA DIFERENCIA ENTRE ELLAS PEORES RESULTADOS TENDREMOS Y PEOR NOS SENTIREMOS. En la medida que interpretemos mal cualquier asunto, lo manejaremos peor, cometeremos más errores y nuestras experiencias serán más insatisfactorias, torpes e ineficaces.

SÓLO EXISTE UNA MANERA DE AUMENTAR SU CALIDAD DE VIDA DE FORMA REAL Y ESTABLE:

Mejorar la calidad de sus Interpretaciones mentales y de sus Respuestas en los diferentes ámbitos de su experiencia vital. El Método de Ajustes se centra en aumentar los niveles de satisfacción y mejorar los resultados, ayudándole a definir criterios más realistas y eficaces, a incrementar su habilidad para conseguir objetivos y su capacidad para entenderse con los demás y colaborar con ellos. El Ajuste a la Realidad es una HABILIDAD ADAPTATIVA (la de encontrar las respuestas que den mejores resultados a nivel sintomático y de funcionamiento). Si quiere funcionar mejor tendrá que aumentar su Nivel de Ajuste a la Realidad ¿Se le ocurre otra manera de hacerlo? Es muy importante que intente responder a esta pregunta.

Para cualquier persona que sea medianamente seria, con lo que se ha expuesto hasta aquí es más que suficiente. Así que no vamos a extendernos más; simplemente le recomendamos que pulse en la pestaña “¡ATENCIÓN!” antes de tomar la que, probablemente, va a ser una de las decisiones más importantes de su vida.